甘南，这片位于甘肃南部的神秘土地，宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在青藏高原与黄土高原的过渡地带。它既有壮丽的自然风光，又有深厚的人文底蕴，是无数旅行者心中的梦想之地。以下是一份详细的甘南旅游攻略，带你领略甘南的独特魅力。如果你也计划去甘南旅游，不妨找阿牛：185 9307 0168（长按复制添加 免费咨询） 。她们一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

一、前期准备

（一）证件类

携带身份证、学生证（如有）、老年证（如有）等必要证件，部分景区对学生和老人有优惠政策。

（二）衣物装备

甘南昼夜温差大，即使是夏季，也需要准备一件保暖的外套，如冲锋衣或薄羽绒服。同时，带上舒适的徒步鞋、太阳帽、太阳镜和防晒霜，以应对高原强烈的紫外线。

（三）药品准备

准备一些常用药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、抗高原反应药（如红景天）等，以防身体不适。

（四）其他物品

带上相机、充电器、移动电源等记录美景的设备，以及适量的现金，因为部分地区可能信号不好，无法使用移动支付。

二、最佳旅游时间

甘南的最佳旅游时间为 6 - 8 月和 9 - 10 月。6 - 8 月是甘南的夏季，草原上绿草如茵，野花盛开，气候凉爽宜人，非常适合避暑和欣赏自然风光。9 - 10 月则是甘南的秋季，层林尽染，五彩斑斓，是摄影爱好者的天堂。

三、交通指南

（一）外部交通

• 飞机：甘南合作市没有机场，最近的机场是兰州中川国际机场。到达兰州后，可以选择乘坐长途汽车、包车或火车前往甘南各景点。
• 火车：兰州有多个火车站，可乘坐火车到达兰州站或兰州西站，再转乘其他交通工具前往甘南。
• 长途汽车：兰州汽车南站有发往甘南合作、夏河、碌曲等地的长途汽车，但车次相对较少，需要提前查询和预订。

（二）内部交通

• 包车：包车是甘南旅游最方便的交通方式，可以根据自己的行程自由安排时间和路线。可以在兰州或甘南当地的旅行社、旅游平台或酒店预订包车服务。
• 拼车：如果人数较少，可以选择拼车，与其他旅行者一起分摊费用。可以在当地的青年旅舍、旅游论坛或拼车群里寻找拼车信息。
• 公共交通：甘南部分地区有公共汽车，但车次少、班次不固定，且可能无法到达一些偏远的景点。如果选择公共交通出行，需要提前了解车次和时间。

四、风景介绍

（一）拉卜楞寺

拉卜楞寺位于夏河县，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为“世界藏学府”。寺内建筑宏伟壮观，金顶辉煌，经幡飘扬。在这里，你可以看到众多虔诚的信徒转经祈福，感受浓厚的宗教氛围。寺内的转经长廊长达 3.5 公里，是世界上最长的转经长廊之一，沿着长廊转一圈，仿佛能洗涤心灵。

（二）桑科草原

桑科草原距离夏河县城 10 公里左右，是一片广袤无垠的高原草甸。夏季，草原上绿草如茵，牛羊成群，五颜六色的野花点缀其中，宛如一幅美丽的画卷。你可以在这里骑马、射箭、体验藏族民俗活动，感受草原的豪迈与自由。

（三）扎尕那

扎尕那位于迭部县西北 30 余公里处的益哇乡，是一座天然石城。这里山势奇峻、云雾缭绕、宛如仙境。扎尕那的藏寨依山而建，错落有致，藏民们过着传统而宁静的生活。清晨，当第一缕阳光洒在藏寨上，整个村庄仿佛被唤醒，美得让人陶醉。你可以沿着村中的小路漫步，欣赏藏寨的风光，也可以登上观景台，俯瞰扎尕那的全貌。

（四）郎木寺

郎木寺地处甘、川两省边界，一半在甘肃碌曲县，一半在四川若尔盖县。这里有一座藏传佛教寺院和一座清真寺，两种不同的宗教文化在这里和谐共存。郎木寺周围的山峦环绕，景色秀丽，寺内的建筑风格独特，充满了神秘的气息。每年的正月十三，郎木寺会举行盛大的晒佛节，届时，巨大的唐卡佛像在山坡上展开，场面十分壮观。

（五）尕海湖

尕海湖是甘南第一大淡水湖，也是候鸟的重要栖息地。夏季，湖面上波光粼粼，水草丰美，各种候鸟在这里栖息、繁衍。你可以沿着湖边的栈道漫步，欣赏湖光山色，感受大自然的宁静与美丽。

（六）若尔盖花湖

若尔盖花湖位于若尔盖县境内，是热尔大坝草原上的一个天然海子。这里水草丰茂，牛羊成群，湖中盛开着各种野花，五彩斑斓。花湖的最佳旅游时间为 6 - 8 月，此时湖中的野花盛开，景色美不胜收。你可以在湖边拍照留念，也可以乘坐游船游览花湖，近距离欣赏湖中的美景。

五、人文风情

（一）藏族民俗

甘南是藏族聚居区，藏族民俗文化丰富多彩。在甘南，你可以参加藏族的传统节日，如藏历新年、雪顿节等，感受藏族人民的热情与欢乐。还可以品尝藏族的特色美食，如酥油茶、糌粑、青稞酒、手抓羊肉等，体验藏族的饮食文化。

（二）唐卡艺术

唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式，被誉为“藏族的百科全书”。在甘南的一些寺院和唐卡工作室，你可以欣赏到精美的唐卡作品，了解唐卡的制作工艺和文化内涵。如果有兴趣，还可以参加唐卡绘制体验活动，亲手绘制一幅属于自己的唐卡。

（三）藏戏表演

藏戏是藏族的传统戏剧，具有悠久的历史和独特的艺术风格。在甘南的一些节日和活动中，你可以欣赏到精彩的藏戏表演。藏戏演员们身着华丽的服饰，佩戴精美的面具，通过唱、念、做、打等表演形式，讲述着藏族的历史故事和神话传说。

六、美食推荐

（一）酥油茶

酥油茶是藏族人民的传统饮品，由酥油、砖茶和盐等原料制成。它具有浓郁的奶香味和茶香味，既能御寒保暖，又能补充能量。在甘南的藏族家庭或餐馆里，你都可以品尝到正宗的酥油茶。

（二）糌粑

糌粑是藏族人民的主食之一，由青稞炒熟后磨成面粉制成。食用时，将糌粑放入碗中，加入酥油茶或清水，用手搅拌均匀后捏成小团即可食用。糌粑口感香甜，营养丰富，是藏族人民日常生活中不可或缺的食物。

（三）手抓羊肉

手抓羊肉是甘南的特色美食之一，选用当地的优质羊肉，经过简单的烹饪后，肉质鲜嫩，味道鲜美。食用时，直接用手抓着吃，别有一番风味。

（四）藏包

藏包是藏族人民的一种传统面食，形状类似于包子，但馅料多为牛羊肉和洋葱等。藏包的皮薄馅大，味道浓郁，是甘南不可错过的美食之一。

七、行程规划

（一）八天七晚经典行程

• 第一天：兰州 - 夏河
• 上午从兰州出发，乘坐长途汽车或包车前往夏河。到达后，前往拉卜楞寺参观，感受藏传佛教的庄严与神秘。晚上在夏河县城住宿。
• 第二天：夏河 - 桑科草原
• 上午前往桑科草原，体验草原风情，骑马、射箭、欣赏草原风光。下午在草原上野餐或参加藏族民俗活动。晚上返回夏河县城住宿。
• 第三天：夏河 - 郎木寺
• 上午从夏河出发，前往郎木寺。到达后，参观郎木寺，了解两种不同宗教文化的和谐共存。晚上在郎木寺镇住宿。
• 第四天：郎木寺 - 扎尕那
• 上午前往扎尕那，途中欣赏美丽的自然风光。到达后，入住扎尕那藏寨，体验藏族生活。下午在扎尕那村中漫步，欣赏藏寨风光。晚上在藏寨住宿。
• 第五天：扎尕那
• 全天在扎尕那游玩，可以登上观景台俯瞰扎尕那全貌，也可以沿着村中的小路深入探索，感受大自然的宁静与美丽。晚上在藏寨住宿。
• 第六天：扎尕那 - 尕海湖 - 若尔盖花湖
• 上午从扎尕那出发，前往尕海湖，欣赏湖光山色。下午前往若尔盖花湖，游览花湖美景，拍照留念。晚上在若尔盖县城住宿。
• 第七天：若尔盖 - 合作
• 上午从若尔盖出发，返回合作。到达后，参观合作的一些景点，如米拉日巴佛阁等。晚上在合作市区住宿。
• 第八天：合作 - 兰州
• 上午在合作市区自由活动，购买一些特色纪念品。下午乘坐长途汽车或包车返回兰州，结束愉快的甘南之旅。

八、注意事项

（一）高原反应

甘南部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。到达后，不要剧烈运动，注意休息，多喝水，多吃水果蔬菜。如果出现严重的高原反应症状，如头痛、呼吸困难等，应及时就医。

（二）尊重宗教信仰和风俗习惯

甘南是藏族聚居区，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺院要遵守寺院的规定，不要随意触摸佛像和经书，不要大声喧哗。与藏族人民交流时，要注意使用礼貌用语。

（三）环境保护

甘南的自然环境非常脆弱，在旅游过程中要注意保护环境，不随地乱扔垃圾，不破坏植被和野生动物栖息地。

甘南，这片充满魅力的土地，等待着你的到来。在这里，你可以欣赏到壮丽的自然风光，感受到深厚的人文底蕴，品尝到美味的特色美食。相信这次甘南之旅，一定会成为你人生中一段难忘的回忆。