当鹿角脱落、蝉鸣初起，夏至已至。作为一年中阳气最盛的时节，夏至标志着 “阳极阴生” 的自然转化，也拉开了避暑养生的序幕。对于酒店民宿行业而言，夏至既是客流高峰，也是服务升级的关键节点。即将于 10 月 24-26 日在合肥滨湖国际会展中心举办的 2025 安徽酒店民宿展，正以 “乡村旅游新业态，酒店民宿新活力” 为主题，提前为行业呈现夏季运营的创新方案。

夏至养生：顺应天时的阴阳调和之道

夏至养生的核心在于顺应 “阳极阴生” 的自然规律，中医强调 “养阳护阴，清补兼施”，从起居、饮食、运动到情志，构建完整的养生体系。

起居方面，宜遵循 “夜卧早起，无厌于日” 的原则，可稍晚睡（不晚于 23 点）但需早起（5-6 点）以顺应阳气升发，同时务必保证午间 11-13 点心经当令时的 20-30 分钟小憩，闭目养神以恢复精力、平潜心火。值得注意的是，使用空调时温度宜设定在 26-28℃，避免冷风直吹头颈、腹部等部位，睡眠时需注意腹部保暖，以防 “阴暑” 侵袭。

饮食调理需把握 “清补结合，健脾祛湿” 的原则。清热解暑可选择西瓜、冬瓜、苦瓜等水分含量高的食材，酸味食物如乌梅、山楂能生津止渴；健脾祛湿则可常食薏米、赤小豆、山药等，绿豆粥、荷叶粥等清淡粥品更是夏季养胃佳品。值得推荐的是 “乌梅山楂饮”，取乌梅 15 克、山楂 15 克水煎煮，可有效缓解口干口渴、出汗多等不适。同时需切记，冰镇饮料与生冷瓜果易损伤脾阳，烹饪时可适当加入生姜、紫苏叶等温性调料调和寒性。

运动养生以 “温和运动，微汗为度” 为准则，清晨或傍晚可选择太极拳、八段锦、游泳等轻缓运动，避免大汗淋漓导致 “气随津脱”。运动后需及时补充温水，切不可立即冲冷水澡。对于心脑血管疾病患者，更需避免情绪激动与剧烈活动，保持血压稳定。

情志调养重在 “静心养神，戒怒戒躁”。中医认为 “暑易入心”，高温易扰动心神，可通过听舒缓音乐、练习书法等方式怡情养性，达到 “心静自然凉” 的境界。此外，按摩内关穴（护心安神）、足三里穴（健运脾胃）等穴位，或在专业医师指导下进行刮痧、拔罐，也能有效缓解暑热不适。

酒店民宿的夏日服务升级策略

面对夏至后的避暑客流高峰，酒店民宿行业正从硬件设施、服务内容到体验设计进行全方位升级。乐山一笑新度假酒店依托山林环境，室温较市区低 3-4℃，并提前为客人开启空调，营造清凉入住体验；莫干山部分民宿则打造空中滑梯直通泳池、露天电影等特色场景，将 “哪儿凉快哪儿火” 的消费心理转化为具象化体验。

硬件升级需兼顾避暑与健康需求。除基础的空调、遮阳设施外，亲水项目如无边泳池、戏水区成为标配，乐山枕山栖谷民宿的临江无边泳池搭配红糖冰粉、酸梅汁等解暑饮品，有效提升客人体验感。同时，中医养生元素正融入硬件设计，部分民宿设置艾灸室、中药泡脚区，呼应夏至 “冬病夏治” 的养生传统。

服务创新聚焦 “养生 + 体验” 双维度。饮食方面，推出符合夏至节气的养生餐，如绿豆粥、银耳莲子汤等；活动设计上，结合自然教育与非遗体验，黑龙江漠河拾叶知悠民宿组织采蘑菇、手作装饰等活动，杭州汐遇民宿则开展天目山昆虫探索项目，满足亲子家庭对沉浸式体验的需求。青城拾香私汤民宿推出的 “夏日围炉冰茶” 与 DIY 调香沙龙，更将养生理念与时尚消费巧妙结合。

运营策略需适应市场新变化。据平台数据显示，今年暑期民宿用户提前预订周期缩短 7%，当天订房趋势明显，这要求商家优化动态定价机制与即时响应能力。同时，乡村民宿成为避暑优选，安徽地市民宿可依托本地山水资源，开发 “民宿 + 农旅” 模式，如稻田下午茶、果蔬采摘等，增强差异化竞争力。

安徽酒店民宿展：预见行业未来新图景

作为长三角康养产业年度盛会，2025 安徽酒店民宿展（10 月 24-26 日，合肥滨湖国际会展中心）将集中展示夏季运营的前沿方案。展会涵盖民宿产业综合展、安徽地市民宿产业展、智慧民宿展等二十大板块，300 余家展商将带来从硬件设备到运营服务的全链条解决方案。

技术融合成为展会核心亮点。低空经济赋能民宿产业，无人机观光、电动飞行器交通等新业态将现场展示，为山区民宿提供立体交通解决方案；智慧民宿展区的智能入住系统、环境控制系统，可实现客房温度、光线的个性化调节，精准匹配夏至时节的避暑需求。

区域特色展示凸显安徽优势。安徽地市民宿产业展将整合黄山、九华山等景区资源，呈现徽派建筑与养生理念结合的特色案例，如民宿与中医馆合作推出的三伏贴体验、石斛养生餐等。同期举办的 “皖美” 民宿推介会与长三角民宿跨界论坛，将聚焦夏季运营难点，分享清凉经济与文化体验的融合路径。

商贸对接机制助力产业升级。展会设置 “双招双引” 推介会与供需对接会，为投资方与民宿主搭建桥梁，同时通过民宿文创展、饮食展等板块，帮助本土农产品、手工艺品融入民宿消费场景，延伸产业链价值。对于希望提升夏季服务品质的从业者而言，展会现场的设计与运营研讨会，将提供从空间规划到活动策划的实操经验。

从古人 “冬至饺子夏至面” 的饮食传统，到今人民宿避暑的生活方式，夏至文化始终与健康生活紧密相连。2025 安徽酒店民宿展以 “展” 为媒，既呈现夏至养生的现代服务方案，也为行业提供了技术创新与文化融合的交流平台。在阳气最盛的时节，顺应天时的养生智慧与与时俱进的服务创新，正共同书写着夏日经济的新篇章。