甘南，这片位于青藏高原东北边缘的净土，融合了壮丽的自然风光与浓郁的藏族文化，宛如一处未被完全雕琢的璞玉，散发着独特魅力。踏上八天七夜的甘南之旅，从古老的拉卜楞寺到宛如仙境的扎尕那，一路邂逅绝美风景，感受深厚人文风情。接下来，就为你奉上这份低预算高体验的避坑指南。

行程总览

此次八天行程，精心规划路线，带你深度领略甘南最具代表性的景点。从宗教氛围浓厚的寺院，到广袤无垠的草原，再到宁静神秘的湖泊，每一处都不容错过。全程注重性价比，让你在有限预算内收获满满体验。

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每日行程安排

第一天：抵达兰州 - 前往夏河

• 上午：抵达兰州中川国际机场后，可选择乘坐机场大巴前往兰州汽车南站（票价约 30 元）。若时间充裕，在兰州稍作停留，品尝一碗地道的兰州拉面，感受这座城市的烟火气。
• 下午：从兰州汽车南站乘坐前往夏河的班车（票价约 70 元，车程约 4 小时）。抵达夏河后，前往预订酒店办理入住。建议选择离拉卜楞寺较近的民宿，价格实惠且出行方便，每晚价格在 100 - 200 元左右。
• 晚上：在夏河县城逛逛，尝尝当地特色小吃，如藏包、酥油茶等。避开景区附近价格偏高的餐馆，选择当地人常去的小店，能品尝到更正宗且实惠的美食。

第二天：夏河 - 拉卜楞寺 - 桑科草原

• 上午：前往拉卜楞寺，这座藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为 “世界藏学府”。寺院门票 40 元左右，若不想进入主殿参观，可免费在外围游览。沿着世界上最长的转经长廊漫步，转动数千个转经筒，聆听低沉的诵经声，感受信徒们的虔诚。
• 下午：前往桑科草原，距离夏河县城约 15 公里，可选择乘坐当地的班车或者拼车前往，拼车费用每人约 20 - 30 元。桑科草原无需门票，在草原上可以骑马体验，注意提前与马夫谈好价格，一般每小时 50 - 100 元不等，避免被宰。晚上可选择在草原附近的藏式民宿住宿，体验独特的藏族风情，价格相对县城稍高，每晚 200 - 300 元左右。

第三天：桑科草原 - 郎木寺

• 上午：早起欣赏桑科草原的晨曦，之后前往郎木寺。可以乘坐从夏河到郎木寺的班车（票价约 50 元，车程约 3 - 4 小时）。郎木寺是一座横跨甘肃、四川两省的寺院，一寺跨两省的独特地理位置使其充满神秘色彩。
• 下午：游览郎木寺，参观寺院建筑，了解其深厚的宗教文化。可选择徒步前往白龙江峡谷，欣赏峡谷的壮美景色。郎木寺门票 30 元左右，峡谷目前部分区域免费。晚上在郎木寺镇住宿，有多种价位的客栈可供选择，150 - 250 元每晚能找到不错的住宿。

第四天：郎木寺 - 扎尕那

• 上午：继续在郎木寺游玩，感受清晨的宁静与神圣。之后乘坐前往迭部的班车，在扎尕那路口下车（票价约 30 元），再换乘当地的面包车进入扎尕那景区（每人约 10 - 20 元）。
• 下午：抵达扎尕那后，入住藏式民宿。扎尕那的民宿价格较为亲民，100 - 200 元每晚能住到干净舒适的房间。漫步在古老的藏族村落中，欣赏独特的石城地貌，感受藏族人民的淳朴生活。
• 晚上：在扎尕那的村落里品尝当地美食，如牦牛肉火锅等。用餐时注意价格，提前确认菜品单价，避免结账时出现纠纷。

第五天：扎尕那

• 上午：早起观赏扎尕那的晨雾，阳光穿透云雾洒在山峰和村落上，宛如仙境。之后可以选择徒步前往仙女滩，欣赏扎尕那的全景，门票 80 元左右，包含景区内观光车费用。徒步过程中注意保护环境，不要随意丢弃垃圾。
• 下午：在扎尕那继续游玩，体验田园风光，与当地村民交流，了解他们的生活方式。扎尕那的自然风光十分壮美，可多花时间拍照留念。

第六天：扎尕那 - 若尔盖草原 - 花湖

• 上午：离开扎尕那，乘坐前往若尔盖的班车（票价约 40 元）。抵达若尔盖后，前往若尔盖草原。若尔盖草原广袤无垠，是中国三大湿地之一，无需门票。
• 下午：前往花湖景区（门票及观光车费用约 100 元），花湖是若尔盖草原上的一颗明珠，夏季时湖中野花盛开，五彩斑斓。沿着湿地栈道漫步，欣赏花湖美景，还能偶遇可爱的土拨鼠。晚上可选择在若尔盖草原附近的帐篷住宿，体验草原夜晚的宁静，价格在 150 - 250 元左右。

第七天：若尔盖草原 - 黄河九曲第一湾 - 唐克

• 上午：在若尔盖草原继续游玩，体验骑马、射箭等草原活动，提前谈好价格，避免消费陷阱。
• 下午：前往黄河九曲第一湾，可乘坐当地的班车或者拼车前往（拼车费用每人约 30 - 40 元）。黄河九曲第一湾是黄河流经四川阿坝州唐克镇时形成的奇特景观，登上观景台，可俯瞰黄河在草原上蜿蜒曲折的壮丽景象，门票约 60 元。为了更好地观赏日落，记得提前到达观景台占据有利位置。晚上入住唐克镇酒店，价格在 200 元左右。

第八天：唐克 - 兰州

• 上午：从唐克乘坐班车返回兰州（票价约 100 元，车程约 7 - 8 小时）。途中欣赏甘南的自然风光，回味这八天的精彩旅程。
• 下午：抵达兰州后，根据自己的返程安排，结束愉快的甘南之旅。

甘南的绝美风景

自然景观

1. 扎尕那：宛如一座天然石城，独特的山峰高耸入云，与山间古老的藏族村落相互映衬，云雾缭绕时，仿佛世外桃源。清晨的晨雾和傍晚的余晖洒在这片土地上，更增添了几分神秘与壮美。
2. 桑科草原与若尔盖草原：广袤无垠的草原，夏季绿草如茵，野花盛开，牛羊成群。骑着骏马在草原上驰骋，感受风在耳边呼啸，仿佛所有的烦恼都被抛在脑后。
3. 花湖：湿地景观别具一格，清澈的湖水倒映着蓝天白云，湖中的野花五彩斑斓。沿着栈道漫步其中，仿佛走进了一幅绝美的画卷，还能看到各种水鸟在湖面上嬉戏。
4. 黄河九曲第一湾：黄河在这里蜿蜒曲折，犹如一条金色的丝带在草原上飘动。日落时分，金色的阳光洒在河面上，波光粼粼，美不胜收，是摄影爱好者的天堂。

人文景观

1. 拉卜楞寺：建筑宏伟壮观，佛殿内供奉着众多佛像和珍贵的佛教文物，壁画色彩鲜艳，技艺精湛。长长的转经长廊，承载着信徒们的信仰与祈愿，是感受藏传佛教文化的绝佳之地。
2. 郎木寺：独特的地理位置使其融合了不同的文化元素，宗教氛围浓厚。寺院建筑风格独特，周边的白龙江峡谷也为其增添了几分神秘色彩。
3. 藏族村落：在甘南的各个村落，能看到传统的藏族民居，感受藏族人民的生活方式。他们热情好客，能歌善舞，在这里可以体验到原汁原味的藏族民俗风情。

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甘南的人文风情

宗教文化

甘南是藏传佛教的重要传播地，宗教文化贯穿当地人民生活。在寺院中，能看到僧人虔诚诵经，信徒手持转经筒默默祈祷。参观寺院时，要尊重宗教信仰和习俗，不要随意触摸佛像、法器等，进入殿堂要保持安静，不要大声喧哗。

民俗风情

1. 歌舞：藏族人民能歌善舞，锅庄舞是他们喜爱的传统舞蹈。在草原上的篝火晚会上，与藏族同胞一起围着篝火跳起锅庄舞，感受他们的热情与豪迈。
2. 服饰：藏族传统服饰色彩鲜艳，图案精美，不同地区和部落的服饰略有差异。在一些节日或重要场合，能看到藏族同胞身着华丽的传统服饰，极具特色。
3. 饮食：藏族饮食文化独具特色，牦牛肉火锅、藏包、青稞酒、酥油茶等都是当地特色美食。品尝美食时，注意一些饮食禁忌，如藏族人一般不吃驴肉、马肉和狗肉。

避坑小贴士

1. 交通：甘南部分地区交通不太便利，班车车次有限，出行前提前查询班车时刻表并预留足够时间。如果选择拼车，要选择正规渠道或者与其他游客结伴，避免乘坐黑车，确保安全。
2. 住宿：旅游旺季时，热门景区周边的住宿价格可能会上涨，建议提前预订。预订时仔细查看房间设施、评价等信息，避免入住条件不佳的酒店或民宿。
3. 消费：在景区消费时，如骑马、购买纪念品等，提前明确价格，避免价格欺诈。尤其是在一些小摊点购买纪念品，要学会砍价，但注意砍价幅度要合理，尊重当地商家。
4. 高原反应：甘南部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。提前做好预防措施，如提前服用抗高原反应药物，避免剧烈运动，到达后先适应一段时间再进行高强度活动。行程中若出现不适，及时就医或寻求当地帮助。

甘南，这片神秘而美丽的土地，正等待着你去探索。遵循这份八天七夜的旅行攻略，以低预算收获高体验，避开旅行中的各种坑，在甘南留下一段难忘的回忆。收拾行囊，即刻出发，去感受甘南的独特魅力吧！