暑期是欢乐出游的好时节，可高温、蚊虫、饮食等问题，却让健康隐患增多。别让这些问题破坏了您出游的好心情！本周《健康播报》，北京市卫生健康委员会新闻发言人平台专家，北京急救中心通州急救中心站主任刘江，带您认清暑期出游的健康隐患都有哪些、如何科学防范，并教您一些实用的应急处理方法。

暑期出游

容易遇到哪些健康问题？

炎炎夏日，暑期出游迎来高峰，亲子游玩、户外研学、近郊踏青、长途旅行成为大家的假期选择。但夏季高温闷热、蚊虫滋生、饮食多样、环境多变，各类健康隐患随之增多。想要安心畅游假期，一定要掌握暑期出游健康防护知识，主动筑牢出行健康防线。

夏季户外出行，中暑是头号问题，长时间暴晒、密闭车厢逗留、高强度徒步游玩，很容易引发头晕乏力、体温升高，严重的还会出现热痉挛、热衰竭。其次是蚊虫、蜱虫叮咬问题，山林、湖边、草地蚊虫密集，不仅会造成皮肤红肿瘙痒，还有可能引发过敏、皮肤感染。另外，出游水土不服、贪吃生冷冰饮、食用不洁小吃，极易引发腹痛、腹泻、呕吐，导致急性胃肠道疾病。除此之外，晒伤、磕碰擦伤、玩水摔伤等意外损伤，也是暑期出游的常见状况。

在人群方面，儿童、青少年和中老年是高危易感人群，孩子体温调节、肠胃功能较弱，好动贪凉、防护意识差，最容易出现中暑、胃肠道不适和外伤。而中老年朋友耐热能力差，大多伴有基础慢病，高温环境下身体负担加重，极易诱发身体不适。此外，过敏体质人群，在紫外线、花粉、蚊虫的刺激下，很容易诱发皮肤和呼吸道过敏，出行需要格外注意。

如何科学预防？

01

科学防暑、合理出行

开展户外活动时，应该尽量避开上午十点到下午四点的高温暴晒时段，同时注意劳逸结合，定时驻足休息。穿搭方面可选择宽松透气的浅色衣物，备好遮阳帽、防晒衣，随身携带温水和淡盐水，少量多次补水，切忌大口暴饮冰水。

02

做好防虫防晒防护

往山区、草地、景区游玩时，尽量穿戴长袖长裤，提前涂抹防晒霜、驱蚊液。不要随意坐卧草丛、落叶堆，游玩结束后及时检查身体和衣物，清理蚊虫，做好清洁护理。

03

严守饮食健康底线

外出就餐优先选择正规卫生的餐饮店，不吃路边三无小吃、变质生冷食物，控制冰饮、冰镇水果的摄入量，不暴饮暴食，可提前常备肠胃类应急药品，应对水土不服等情况。

04

规避游玩意外风险

水边、山路、景区游玩时，注意天气变化，全程看护好孩子，严格遵守景区安全规定。户外徒步穿防滑舒适的鞋袜，避免剧烈运动，最大程度规避摔伤滑倒、高空落石、失足落水等风险。

如出游途中突发不适

有哪些应急处理方法？

遇到中暑情况，立刻转移到阴凉通风的地方，解开衣物帮助快速散热降温。可用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下等部位物理降温，轻症患者及时补充淡盐水、服用防暑药品。若出现呼吸困难、高烧不退、意识模糊、昏迷等重症情况，务必立即拨打急救电话120。

被普通蚊虫叮咬后，要及时清洁皮肤，涂抹止痒药膏，不要反复抓挠，避免破皮感染。重点提醒大家：遇到蜱虫叮咬，绝对不能强行拔除、捏碎虫体，避免口器残留引发严重感染，需立刻前往医院专业处理，若出现大面积红肿、全身过敏，也要及时就医。

出现轻微胃肠道不适，要立刻停止食用生冷食物，卧床休息、补充温水。如果出现持续上吐下泻、伴随发热、脱水、便中带血等症状，不要自行用药，及时就近就医治疗。

针对晒伤和轻微外伤，轻度晒伤要立刻避开阳光暴晒，用冷敷舒缓肌肤；轻微擦伤及时用碘伏消毒止血，做好包扎。若摔伤后肢体肿痛、活动受限，需第一时间就医检查，避免延误伤情。

快乐假期，健康护航。暑期出游，风险重在预防、应急贵在科学。希望大家牢记健康防护要点，提前规避出行隐患，掌握基础急救知识，筑牢健康安全防线，轻松度过一个平安、舒适、美好的暑期。