嗨，我是瑞秋。

前段时间放假，我们带着三个孩子去住了全包式酒店。

出发前其实还挺期待的，因为在酒店里不愁吃喝，也不缺好玩的；这样带娃，想想都觉得轻松又省心。

可在那里待了将近一周之后，我和队友却都觉得特别累；不仅没有得到休息，反而像被“榨干”一样，整个人都不在状态。

按理说这不应该啊，那可是全包式的酒店，每天都有吃不完的美食和玩不完的项目，理当觉得放松和自在才是，怎么会有一种“累成狗”的状态呢？

回来之后，我跟队友认真总结了一下，发现问题的根源其实是陪娃密度太高了！！！

那几天几乎是全天候陪伴孩子，从早到晚，24小时都跟孩子黏在一起，含娃量100%。

一整天下来，完全没有一点属于自己的时间，没有放松和放空的时刻，一直处在随时待命的状态，所以才觉得累！

以前出去旅行，我们通常是住民宿。

孩子们睡一个房间，他们睡得早，等他们睡着之后，就是属于我和队友的充电时光。

哪怕只是坐着聊聊天，安静刷会儿手机，或者什么都不做，那种短暂的自由感，对我们来说就是不可或缺的恢复。

但这次住酒店不一样，我们订了两个房间，相隔有点距离，队友带两个儿子住一间，我跟女儿住一间。

白天我们陪孩子在酒店和森林公园到处玩，各种活动、项目和游乐场轮番上阵，其实已经很累了；

晚上回到房间，依然跟孩子待在同一个空间里；磨蹭着洗漱和换衣服这类的杂事，时不时还冒出一些莫名其妙的要求，想安静刷会儿手机，孩子都会凑过来。

于是乎，陪娃时间被无限拉长，从早到晚都处在一种随时“待机”的状态；并且这种状态不是一两天，而是持续了近一周。

这样连轴转下来，难怪会使得我们如此疲惫。

其实很多父母觉得带娃累，并不一定是因为孩子有多难带，就是因为跟孩子待在一起的时间太长了，长期处在一种高度陪伴，高度回应的状态里；

时间、情绪和注意力不断被打断，完全没有属于自己的留白，也就失去了恢复能量的空间。

所以说，哪怕再爱孩子，也需要一点属于自己的时间；只有大人先恢复了能量，才能更平和、更稳定地去陪伴孩子。

1

早睡，是孩子更是父母的需要

这些年虽然一直都是我和队友两个人带三个孩子，白天的含娃量确实很高，但好在我们家孩子都睡得比较早。

每天晚上七点半左右，最迟不超过八点，孩子们基本就都睡了。

他们睡下之后，我和队友的自由之夜就拉开了序幕。

这段时间乍一看好像没有什么特别的，不过就是聊聊天、各自安静待一会儿，或者一起看看电影、吃点零食和喝点小酒；

但这恰恰是我们这些年能够稳定带娃、保持情绪平和很重要的原因。

有了这一段完全没有孩子打扰的喘息时间，我们才能从一整天高强度陪伴孩子的状态里抽离出来，做回自己；让自己养精蓄锐，第二天才有力气继续耐心陪孩子。

然而这次住全包酒店，白天带娃虽说轻松了一些，不用做饭，不用收拾家务，也不用安排太多事情；

然而，跟孩子无间隙在一起的时间太长了，完全没有单独属于我们自己的时刻；

连续很多天都是这种状态，人就会因为没有得到真正的休息而感觉到疲惫。

这就是我们家一直都很看重孩子早睡的原因，三个孩子的睡眠习惯从一出生起就开始培养，独立入睡和早点睡觉是标配。

孩子五岁之前，基本六点半左右就睡下了。

如今老大已经快十岁了，但晚上睡觉通常也不会超过八点。

之前我写过很多关于孩子早睡的内容，也有人留言说：“这么早孩子根本睡不着。”“小时候逼着睡，大了可能反而更叛逆，更容易熬夜。”

但说实话，我们让孩子早点睡，不单单只是为了孩子睡眠充足； 更重要的是，我和队友也需要属于自己的休息时间。

白天我们可以尽可能多地陪孩子，但如果这种高强度陪伴要一直持续到晚上十点，甚至更迟；

那对不起，老母亲真的撑不住。

那时候即便陪着，也是人在心不在的状态，越陪越烦躁，越陪越没有耐心。

人的精力是有限的，我们不可能24小时一直高强度陪伴孩子，谁都不是永动机。

所以，对于独立带娃没有其他帮手的我们，让孩子早睡，就成了我们必然的选择。

孩子们需要早睡养好身体，与此同时，父母也值得拥有一个完全属于自己的“自由之夜”，享受一段喘息和充电的时间。

只有充满了电，才更有能力温柔而稳定地陪伴孩子长大。

2

独处，也是孩子需要学会的

即便是白天，长时间不间断地陪着孩子，也是很累人的。

尤其是像我们这种没有其他人帮忙带娃的家庭，更能体会到这一点。

所以这些年，除了早睡，我们另一项很重视的，就是培养孩子的独处能力。

之前我在别的文章里聊过“妈妈也需要独处空间”这个话题，当时有留言说，对于家里有三四岁以下孩子的家庭来说，这根本不现实。

但其实并不是。

我们家老三出生的时候，正好是我们最忙的一段时间。

那时候不仅要照顾三个孩子，还要兼顾家务和一日三餐，很多时候根本没有办法时时刻刻抱着孩子，围着孩子转。

所以很多时候，我给老三喂完奶，拍好嗝之后，就会让他自己躺在床上玩一会儿。

他会自己看着摇铃上的小玩偶，听听声音，伸手抓一抓，玩一会儿之后，慢慢也就自己睡着了。

而我则一边忙自己的事情，一边通过手机里的摄像头看看他的状态。

其实，这就是最开始的“独处能力”。

等他再大一点，我会把他放在安全的地垫上，让他自己探索玩耍，我在旁边做饭、收拾家务，或者处理自己的事情。

很多父母会觉得，孩子必须时时刻刻有人陪着才行。

但其实，适当地给孩子一点独自待着的空间，并不是忽视孩子，这其实是在帮助他们建立一种内在的安全感和稳定感。

等孩子到了两三岁，慢慢懂事之后，就可以开始有意识地给他们建立“独处”的概念了。

对于小一点的孩子，可以先从十分钟开始。

刚开始，可以让孩子独自在同一个空间里玩耍，妈妈则坐在旁边做自己的事情；等他们慢慢适应之后，再过渡到妈妈去隔壁房间。

从十分钟，到二十分钟，再到半小时，一点点增加。

我通常会很认真地提前跟孩子说：“妈妈现在要忙一会儿。”

然后我会让他们自己按一个倒计时，等闹铃响了之后，就可以来找妈妈。

而这段时间里，他们需要自己安排时间，看书、画画或玩玩具，做任何自己想做的事情都可以。

刚开始孩子不愿意，想黏着妈妈，这都很正常，尤其是年龄小的孩子；这时候可以尝试从一两分钟独处开始。

很多时候孩子不愿意自己呆着，是因为无法理解妈妈的“暂时离开”，每一次的分开对他们来说都像永别；

所以刚开始的重点不是“独处多久”，而是让孩子建立一种确定感：妈妈虽然暂时离开，但一定会回来。

当孩子对分离越来越有安全感之后，他们就更能够接受独处的时间。

我们家几个孩子的独处能力，就是这样一点点培养出来的。

现在的周末，三个孩子早起之后，都可以独自在房间玩好一会儿，我和队友也能睡个小懒觉。

在日常生活中，当我陪了他们一阵之后，他们也很理解我的离开，知道妈妈有事要忙，忙完会再回来的。

对妈妈来说，这么一点点独处和喘息的时间，非常重要；

等情绪缓过来，烦躁感退下去，人重新恢复稳定之后，自然才更有耐心和爱心去陪伴孩子。

3

成为妈妈，也要坚持做自己

或许有些人会说：“如果这么不想陪孩子，那为什么还要生孩子？”

不是不想陪，而是任何事情，都不可能在完全没有休息的情况下，一直持续做下去。

哪怕是自己喜欢的事情，时间久了也会累。

我们每天的工作是这样，孩子的学习也是这样，都需要休息、切换并喘口气；只有劳逸结合，人才能长久稳定地坚持下去。

陪伴孩子也是一样。

无论多爱孩子，多喜欢和他们待在一起，也依然需要有属于自己的空间和时间。

但很奇怪的是，很多人对于“父母”这个角色，好像默认了一种极端的期待。

似乎一旦有了孩子之后，人就应该彻底失去自我。

要放弃自己的事业，要牺牲自由的时间，要减少社交关系，要割舍兴趣爱好，最后变成一个完全围绕孩子运转的人。

这也是为什么，现在越来越多人害怕生孩子。

不能否认，养育孩子确实需要很多付出和牺牲。

我们养育三个孩子之后，生活也确实发生了很大的变化，没有以前那么自由和轻松。

但是，我们的生活不容易，并不一定只是因为孩子。

即便没有孩子，人生里也依然会有各种让人疲惫、纠结、痛苦和无奈的事情；

工作、人际关系、经济压力、家庭问题，每一样都可能让人焦虑。

只不过因为有了孩子之后，我们终于有了一个非常明确的“归因对象”，下意识地把生活里的疲惫和辛苦，都归结到孩子身上。

可事实上，没有孩子，也会有没有孩子的艰难和痛苦。

重点从来不是“有没有孩子”，而是我们如何去面对自己的生活。

孩子的出现，不应该成为阻碍我们变得更好的理由，也不能成为我们失去自己的原因。

所以，即便我已经是三个孩子的妈妈，也仍然坚持在做自己；沉浸在自己喜欢的事情里，享受属于自己的高质量时光。

正是在这样的时间里，一点点把人重新“养回来”。

孩子也会在这样的家庭氛围里被感染，他们看到的，不再是一个被生活压得疲惫不堪、只会围着孩子转的父母；而是一个即使辛苦，也依然认真生活和享受生活的人。

这样的父母，反而更容易养出内心松弛、有生命力的孩子。

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