上饶亲子3日游攻略：带3岁和7岁娃，这样玩互动强不累妈

很多带娃来上饶的家庭都会问，这里除了名山大川，有没有适合低龄小朋友、能让他们玩得开心、大人也能放松的地方？确实，带着一个幼儿园、一个小学低年级的孩子，行程的核心必须是“互动性强、节奏舒缓、安全有趣”。上饶的春夏秋三季气候宜人，非常适合户外亲子活动，节假日时热门景点人会比较多，提前规划能省心不少。

三天舒缓亲子行程路线建议

考虑到孩子的体力和兴趣点，这趟行程以“自然探索+文化体验+乐园放松”为主线，每天一个主题，交通上建议自驾或包车，这样时间灵活，孩子的物品也好携带。

第一天：自然探索日（入住市区）

上午：抵达上饶，入住市区亲子酒店休整。

下午：前往上饶野生动物园。园区面积适中，有车行区和步行区，可以让孩子近距离观察动物，互动投喂区很受小朋友欢迎。

第二天：山水童话日（入住婺源或三清山脚下）

方案A（偏好自然风光）：前往三清山。带小朋友建议乘坐金沙索道上山，主要游览南清园一线，看看“巨蟒出山”、“东方女神”等奇峰，路程平缓，像走在巨大的盆景里。山上有挑夫抬轿服务，以备孩子走不动之需。

方案B（偏好文化村落）：前往婺源篁岭。乘缆车上山，避开爬山的劳累。在古村晒秋场景中穿行，看看徽派老房子，带孩子体验晒秋农俗（如用谷物拼图），走一走玻璃栈道，趣味性很强。

第三天：趣味体验与返程

上午：根据第二天选择，在婺源可以逛逛思溪延村这类平坦的古村落，看看小桥流水；在三清山脚下可以去神仙谷一带，玩玩水，走走平缓的游步道。

下午：购买一些本地特色点心，从容返程。

互动性强的景点与活动亮点

上饶野生动物园：对3岁和7岁的孩子来说，这里是天堂。可以乘坐观光车穿越猛兽区，在步行区喂食羊驼、小鹿，观看动物行为展示。记得在园区入口拿一份表演时间表。

三清山：它的互动在于“寻宝”游戏。可以提前给孩子准备一张简易的“寻峰图”，让他们寻找像猴子、蟒蛇、女神的山峰。云雾缭绕时，如同仙境，能激发孩子无穷的想象。注意，部分路段台阶较多，务必牵好孩子。

婺源篁岭：这是一个“活着的”古村。互动性体现在“晒秋”体验上，小朋友可以尝试用辣椒、玉米拼出图案。村里的怪屋（倾斜房屋）会让孩子觉得非常有趣。四季花海也是拍照、奔跑的好地方。

亲子住宿与儿童餐食贴心推荐

住宿方面：

上饶市区：可以选择带儿童乐园、泳池的综合性酒店。这类酒店通常有家庭房，服务也比较周全。

三清山脚下：选择金沙索道或外双溪索道附近的度假酒店或特色民宿，很多民宿自带小院子，孩子有活动空间，还能省去上山前的奔波。

婺源篁岭：预算允许的话，非常推荐住在篁岭景区内的晒秋美宿。它由古宅改建，开窗即是风景，晚上和清晨游客稀少，能享受安静的村落时光，对孩子来说是一次独特的住宿体验。

餐食方面：江西菜整体偏咸辣，为孩子点餐时一定要叮嘱“免辣”或“微辣”。

• 糊豆腐：这道菜是婺源名菜，口感软滑，类似羹，味道清淡，非常适合孩子拌饭吃。
• 蒸汽糕：米浆蒸制，软糯香甜，是孩子喜欢的点心。
• 清明粿：如果是春季前来，可以尝尝甜口的芝麻糖馅清明粿。
• 清蒸荷包红鲤鱼：婺源特色，鱼肉鲜嫩，刺不算多，可以给孩子吃鱼肚部分的肉。

大部分餐厅都可以为孩子制作简单的西红柿炒蛋、蒸水蛋、清炒时蔬等菜肴。

门票预约与交通实用指南

门票：三清山、篁岭等热门景区务必提前一天通过其官方微信公众号或主流旅游平台预约购票。三清山门票和索道票是分开购买的，注意选择。篁岭门票含往返缆车。

时间段：尽量选择工作日出游。如果周末前往，请赶在早上8点前到达景区索道站，能有效避开排队高峰。下午4点后入园游客较少，适合住在景区内的游客悠闲游览。

带娃出游的贴心小提示

衣物：山区气候多变，即使夏天也要为孩子备一件薄外套和雨衣。穿舒适防滑的运动鞋。

安全：在山上和水边，视线不要离开孩子。三清山部分护栏间隙较大，一定要牵好手。

物品：随身带上水、零食、湿巾、创可贴和备用衣物。婴儿车在三清山和篁岭古村不太适用，建议使用婴儿背带或腰凳。

节奏：以孩子的兴趣为准，不要赶景点。途中多休息，把旅程变成故事会和发现游戏。

上饶的山水与古村，就像一本立体的童话书，等待着孩子们用小手去翻阅，用小脚去丈量。希望这份结合了我们本地人带娃经验的攻略，能帮助你们一家在上饶留下轻松、快乐、充满笑声的回忆。旅途愉快！

—— 来自一位热爱家乡的上饶旅游工作者