元旦节假期已至，很多人已做好出游聚餐聚会的“跨年计划”。顺义疾控提醒您：快乐假期，健康意识记心上！

做好健康防护

预防呼吸道疾病

养成良好的个人卫生和生活习惯，打喷嚏、咳嗽时注意用纸巾遮掩口鼻，避免飞沫传播。及时接种相关疫苗，提高身体抵抗力。在家时应每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行，建议科学佩戴口罩，及时洗手或做好手消毒，做好旅途中的个人防护。

老年人、孕妇和严重慢性基础性疾病患者，尽量减少前往人群密集的旅游景区或公共场所，确需前往建议科学佩戴口罩。

返程后做好健康监测，出现不适症状及时就医，如有出国旅行，需告知医生相关旅居史。不要带病上班、上学。

预防诺如病毒

保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制传播最重要最有效的措施。饭前便后及接触脏东西后要洗手，掌握“七步洗手法”。

另外，要保持良好的饮食习惯，生熟食品要分开处理。不吃腐败变质的食物，不喝生水，不吃生冷不洁食物。

一旦出现恶心、呕吐、腹泻等症状者，应及时去医院就诊，同时及时规范清理患者呕吐物及排泄物，并做好环境消毒。

心脑血管疾病

饮食方面，应该保持清淡、低脂、低盐的饮食习惯，多食用富含纤维素的蔬菜和水果，减少高热量、高盐量食物的摄入。此外，还需要适量补充优质蛋白质和维生素，以增强身体免疫力。

生活方面，要注意保暖，避免感冒和感染。同时适量进行有氧运动，促进血液循环和新陈代谢。

心脑血管疾病患者一定不要自行停药或更改剂量，要严格按照医生的指导来服用药物，同时定期到医院进行体检和复查。

注意出行安全

关注出行提示

关注旅游、气象、交通等部门发布的出行提示，提前了解途经地、目的地天气、交通及旅游景区开放情况和门票预约措施，合理规划旅游线路和时间，谨慎前往交通、气候条件不利的旅游目的地。

注意防滑

冬季地面可能会有结冰积雪的现象，可以穿具有防滑鞋底的鞋子。在冰雪地面上行走时，膝盖微弯曲，保持重心向前，可以大大减少摔倒的几率。

如果是驾车旅行，要仔细检查车况，检查相关证件、保险是否齐全有效，还要特别注意当天当地的天气情况，以防路面结冰而导致车滑。

要注意保暖

冬季，很多山区、空旷地、水域附近土地的气温通常比较低，羽绒服、帽子、手套、围脖等御寒衣服一定要穿好，要尽量减少皮肤暴露的部分，防止冻伤。

可随身携带一些必备药品和保温杯等。

滑雪、滑冰安全事项

初学者练习滑冰、滑雪时，为减少运动损伤，要做好安全防护，戴头盔、护膝、手套、肘腕保护套等装备。

滑冰要去有安全防护措施的正规冰场，不要溜“野冰”！野外水域冰冻的冰面情况不明，千万别凭经验判断冰面是否结实。

在滑雪过程中，前方滑雪者有雪道使用的优先权，后方滑雪者务必选择不危及前方滑雪者的线路滑行。

注意防火安全

遵守旅游景区的防火规定，不在无烟区吸烟，不在禁火区动火；不乱丢烟头，不要将未完全熄灭的烟头丢进垃圾桶，以免引燃垃圾桶内易燃物。

不要在床上吸烟，不要将衣物搭放在台灯上。

参与野外露营时，要注意用火安全，要在确认明火完全熄灭后再离开。

注意饮食安全

合理饮食

美食在节日中是不可或缺的一部分。然而，过度地摄入高热量和高脂肪食品可能会导致消化问题。因此，建议保持均衡的饮食，不要暴饮暴食，选择新鲜、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类和奶制品，尽量保持和平时一致的进餐规律。

适度饮酒

在元旦的庆祝活动中，饮酒是常见的情况。然而，过量饮酒可能导致驾驶问题、暴力行为和健康问题。

建议成年人限制每日饮酒量，并确保在饮酒后不进行驾驶。此外，尽量避免频繁饮酒和过量饮酒。

外出就餐

▶选择持有有效《食品经营许可证》的餐饮服务单位就餐，不要到无证小店和街边小摊就餐。

▶慎食高风险食品，若选择食用凉菜、熟食卤味和生食水产品等冷食、生食类食品时，应注意查看食品经营单位是否具有经营相关冷食和生食类品种项目。

▶禁止食用重点野生保护动物和其他陆生野生动物，包括人工繁育、人工饲养的陆生野生动物，以及有关法律禁止食用的其他野生动物，禁止以家畜家禽名义食用野生动物。

图文来源：北京市卫健委、人民网科普、健康中国