中秋、国庆双节相逢，我们将迎来一个出行旅游、走亲访友的集中期。各地人员流动大增，家庭聚会和景区人流也将更加密集。

此时正值初秋，昼夜温差明显，部分地区的环境依然适合蚊虫繁殖，这些都为传染病的传播提供了条件。

疾控中心在此送上健康小贴士：请大家提前做好假日规划，时刻将健康放在首位，做自己健康的“守护人”，为欢乐假期保驾护航！

图片来源：AI生成

一、呼吸道传染病

假期出行，请警惕各类呼吸道传染病。人员密集的车站、景区、商场及通风有限的家中，都可能是病毒传播的场所。

入秋后气温起伏，及时增减衣物以防受凉。一旦免疫力下降，感染风险便会增加，尤其对于老年人与慢性病患者，更需警惕感染后发展为重症的可能。

因此，请务必将防范流感、新冠与支原体感染作为假日健康的首要任务。

1

个人防护

乘坐公共交通、在景区排队或进入密闭场所时，建议规范佩戴医用外科口罩。

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2

保持距离

尽量与他人保持社交距离，避免在人群密集场所长时间停留。

3

室内通风

每日保持室内通风2～3次，每次不少于30分钟，可降低室内空气中病原微生物的浓度，减少病原体滋生和传播。

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4

注意保暖

提前查询出行地天气，北方出行备薄羽绒服或风衣，南方备薄外套，避免受凉降低抵抗力。同时，保持规律作息、均衡营养、适当锻炼，有助于增强自身抵抗力。

5

做好个人卫生

勤洗手，避免细菌感染。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘臂遮挡口鼻。

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疫苗接种

建议符合条件的人群，特别是老年人、儿童、慢性病患者等重点人群，及时接种流感疫苗和新冠疫苗，增强免疫力。

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二、蚊媒传染病

“双节”期间，南方部分地区蚊虫依然活跃，前往旅行需重点防范基孔肯雅热、登革热等蚊媒传染病。

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防蚊叮咬

外出时 ，应穿着长袖衣裤，并规律使用驱蚊剂；避免在树荫、草丛、积水处逗留。

住宿建议选择有空调或蚊帐的房间，入睡前请检查蚊帐完好。

2

做好环境清理

及时清理居住环境，清积水，减少蚊虫孳生；家中安装纱窗、纱门，睡觉时使用蚊帐等。

3

及时就医、报告

若出现发热、头痛、关节痛、皮疹等症状，请及时就医，并主动告知医生旅居史和蚊虫叮咬史。

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三、肠道传染病

节假日是霍乱、细菌性痢疾及诺如病毒感染的高发期。此类疾病传染性强，主要经被污染的食物、水源或接触传播，实现有效预防，需严守“入口关”。

节日期间聚餐频繁，若食材处理不当或卫生不达标，极易引发群体性感染。请务必恪守“勤洗手、喝开水、吃熟食”九字原则，具体需注意：

💡1.注意饮食卫生

重视手卫生：饭前便后务必洗手。

保证饮水安全：不喝生水，只喝开水或合格瓶装水。

注意食品安全：避免光顾无证摊点；食物务必烧熟煮透，生 熟分开处理；海鲜、肉类尤需注意；剩菜需彻底加热后食用。

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💡2.生食瓜果要洗净，尽量减少食用生冷食品。

💡3.患病及时就医

如出现腹泻（腹泻次数≥3次/24小时，并伴有大便性状改变）、呕吐等症状，应及时前往医院诊治，并注意补充水分，以防脱水。

四、人兽共患病

狂犬病是由狂犬病病毒引起的一种致命的人兽共患传染病。一旦发作，患者会出现恐水、畏光、怕风等典型症状。该病目前无法治愈，死亡率接近100%，是迄今为止人类病死率最高的传染病。

❗1.流浪犬、猫以及散养家宠都可能携带病毒，切记不可随意接近或挑逗。

❗2.如不幸被抓伤或咬伤，应立即用肥皂水和流动清水彻底冲洗伤口至少15分钟，并尽快前往狂犬病处置门诊接受规范的暴露后预防。这是降低发病风险的唯一有效手段。

❗3.提倡依法养犬、文明养犬，外出遛狗拴绳，防止咬伤他人。

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❗4.主动给犬、猫接种狂犬病疫苗，是预防狂犬病的主要措施。

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注意狂犬病防控的常见误区：

❌1.“宠物已接种疫苗，被抓伤无需处理”。

这是危险认知。宠物疫苗的保护力会随时间下降，并非一劳永逸。且宠物在户外可能接触其他动物，仍有感染风险。因此，即使被已免疫的宠物抓伤咬伤，也务必立即冲洗伤口，并及时就医评估。

❌2.“伤口没出血，就无需处理”。

病毒可通过完整黏膜（如眼、口等）或微小皮损侵入体内，暴露分级Ⅱ级（裸露皮肤被轻咬）需立即处置。

五、假日健康五要诀

✅一查：查疫情、看天气，出行规划做仔细。

✅二穿：看气温、增减衣，防止受凉和大意。

✅三吃：喝开水、吃熟食，生冷食物要远离。

✅四住：开窗通风好习惯，洁净环境都受益。

✅五查：回家监测莫松懈，出现症状快就医。

牢记这份健康防护指南