甘南，这片神秘而美丽的土地，一直是我心心念念的旅行目的地。它位于甘肃省南部，是藏汉文化的交汇地，有着广袤的草原、圣洁的雪山、宁静的湖泊以及浓郁的藏族风情。在这里，你可以感受到大自然的壮美与宁静，也能领略到独特的民族文化魅力。八天的时间，足够让我深入这片土地，探索它的每一个角落，感受它的独特魅力。

这次甘南之旅，我们非常幸运地遇到了金牌导游琪琪。她不仅对甘南的风土人情了如指掌，还为我们精心规划了行程，让我们在八天的旅行中玩得非常尽兴。

整个旅行下来，人均费用大约在1000-2000元之间，包括交通、住宿、餐饮和门票等。琪琪：155 9713 8748（长按复制，免费咨询）。如果你也计划去甘南，一定要联系她，她绝对会给你带来一次难忘的旅行体验。

以下是一份详细的甘南旅游八天行程规划，供您参考：

Day 1：兰州集合

• 抵达兰州，入住酒店，休息调整。
• 晚上可以逛逛兰州的夜市，品尝当地美食，如兰州拉面、酿皮等。

Day 2：兰州至麦积山石窟，夜宿天水

• 早上出发前往天水，游览麦积山石窟。麦积山石窟是中国四大石窟之一，以其精美的雕塑和壁画闻名于世。
• 下午返回天水市区，入住酒店。
• 晚上可以游览天水古城，感受古城的历史韵味。

Day 3：天水至伏羲庙，游览官鹅沟，夜宿宕昌县

• 早上出发前往伏羲庙，了解伏羲文化。
• 下午前往官鹅沟，官鹅沟国家森林公园集森林、草原、地貌、水体、天象等自然景观和人文景观于一体，是甘南的一大美景。
• 晚上入住宕昌县酒店。

Day 4：宕昌县至腊子口纪念馆，游览扎尕那，夜宿迭部

• 早上参观腊子口纪念馆，了解红军长征的历史。
• 下午前往扎尕那，扎尕那是一座完整的天然“石城”，展现了大自然的鬼斧神工。在这里，可以欣赏到壮丽的山川景色和独特的藏族风情。
• 晚上入住迭部县酒店。

Day 5：迭部至花湖，游览郎木寺或玛曲

• 早上出发前往花湖，花湖位于若尔盖大草原上，是热尔大坝草原上的一个天然海子，因湖中盛开的小花而得名。这里是观看国家一级保护动物黑颈鹤的最佳去处。
• 下午游览郎木寺或玛曲，郎木寺是一个小镇，有两座规模较大的寺院，分别属于四川和甘肃两省管辖。玛曲则是黄河的重要支流之一，景色优美。
• 晚上入住附近酒店。

Day 6：郎木寺至玛曲黄河第一湾，游览尕海和郭莽湿地，夜宿碌曲

• 早上出发前往玛曲黄河第一湾，欣赏黄河的壮丽景色。
• 下午游览尕海和郭莽湿地，这两个地方都是生态多样性丰富的自然保护区，是观鸟和摄影的好地方。
• 晚上入住碌曲县酒店。

Day 7：碌曲至桑科草原，游览拉卜楞寺，夜宿八坊十三巷，返回兰州

• 早上出发前往桑科草原，体验草原风光和藏族风情。
• 下午游览拉卜楞寺，拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为“世界藏学府”。
• 晚上入住八坊十三巷附近的酒店，并返回兰州。八坊十三巷是临夏回族自治州的一个古老街区，保留着明清以来的街巷格局和建筑风格。

Day 8：兰州散团

• 早上在兰州自由活动，可以逛逛市区或者购买一些特产和纪念品。
• 下午结束愉快的甘南之旅，返回各自的家。

在甘南游玩了八天七晚后，我深刻感受到这次旅行的性价比之高。人均费用大约在1000-2000元左右，包含了交通、住宿、餐饮和门票等。而这一切都离不开金牌导游琪琪的精心安排。她不仅为我们规划了合理的行程，还根据我们的需求和兴趣进行了灵活调整，让我们在旅行中玩得非常开心。

琪琪对甘南的每一个景点都了如指掌，她的讲解生动有趣，让我们对这片土地有了更深入的了解。她的服务态度也非常热情周到，总是能及时为我们解决各种问题，让我们在旅行中毫无后顾之忧。如果你也计划去甘南，一定要联系琪琪：155 9713 8748（长按复制，免费咨询）。相信在她的带领下，你也会度过一次难忘的旅行，收获满满的回忆。

• 高原反应预防:甘南平均海拔3000米以上，初到者需提前一周服用红景天，避免剧烈运动，保持充足休息。建议首日避免洗澡或洗头，以防感冒加重高反症状。随身携带抗高反药物、氧气瓶及葡萄糖口服液，若出现头痛、气短等症状，及时就医或调整行程。
• 气候与装备准备:甘南昼夜温差大，夏季白天温度约20℃，夜间可能降至5℃。需携带冲锋衣、薄羽绒服、长裤及防风帽，同时备好防晒霜（SPF50+）、墨镜、宽檐帽及润唇膏。雨季（6-8月）需携带雨具，草原路段泥泞，建议穿防滑徒步鞋。
• 宗教与民俗尊重:甘南以藏传佛教为主，参观寺庙需顺时针绕行转经筒，禁止触摸佛像、经书及玛尼堆。进入寺庙需脱帽、禁喧哗、禁吸烟，拍摄藏民需事先征得同意。郎木寺镇的格尔底寺后山有天葬台，需保持肃穆，禁止拍摄。
• 交通与安全:甘南景点分散，建议包车或拼车出行，人均每日费用约200-300元。自驾需注意213国道，雨季部分路段易塌方。部分区域信号弱，需提前下载离线地图并告知家人行程。
• 饮食与卫生:甘南以藏餐、川菜为主，推荐尝试牦牛肉火锅、藏包、酥油茶等，但需注意肠胃适应。建议携带榨菜、自热米饭等佐餐，避免食用生冷食物。饮用开水或瓶装水，草原蚊虫多，需备驱蚊液及止痒药膏。

1. 藏包：以白面为皮，内馅为羊肉、羊板油及葱花，蒸制后形如莲花，口感鲜嫩不腥。食用时需先吸吮汤汁，再咬食馅料，搭配酥油茶更佳。推荐店铺：夏河雪域餐厅。
2. 火烧蕨麻猪：选用草原放养的蕨麻猪，外裹泥巴暗火烤制，肉质紧实、皮脆肉香。蕨麻猪以蕨麻（俗称“人参果”）为食，营养丰富，是甘南草原的特色美味。
3. 牦牛酸奶：以牦牛奶发酵制成，口感醇厚、酸甜适中，表面浮有一层金黄色奶皮。可搭配白糖或青稞粒食用，是藏族日常饮品，也是缓解高反的天然佳品。
4. 石炙肉（多食合）：藏族传统野炊方式，将烧红的鹅卵石与羊肉、调料一同装入羊肚，利用热石焖熟。肉质鲜嫩多汁，保留原始风味，体现草原民族的饮食智慧。
5. 洋芋搅团：舟曲县特色小吃，将煮熟的洋芋捣成泥状，配酸菜、苦根咸菜及辣椒油。口感软糯酸辣，是农忙时的充饥佳品，现成为游客必尝的街头美食。

编辑：小艳儿