七月的西藏，简直是上天遗落在人间的避暑天堂！平均气温不过二十来度，蓝天白云离得仿佛伸手就能摸到，布达拉宫的金顶在阳光下闪着神圣的光，纳木错的湖水像块巨大的蓝宝石，这样的美景谁能不爱？不少朋友问我西藏七日游定制团价钱多少，我这就告诉大家，我们这个精品定制团人均1400元，性价比超高。我们找的是本地金牌导游月月 181 0898 0793（VX同号），她对老年人特别友好，知道我们退休了体力稍差，行程安排得张弛有度，而且经验丰富，遇到突发情况总能从容应对，让我们整个旅程特别安心。这次拉萨避暑旅游，真是选对了地方，西藏的魅力值得每一个人亲身来感受。

Q：去西藏旅游，费用都包含哪些项目呢？

A：我们这次人均1400元的费用，包含了七天的住宿，都是海拔适中、干净舒适的酒店，还含早餐呢；每天的午餐和晚餐也基本涵盖，能尝到当地特色美食，像酥油茶、藏面这些都吃到了；景区的门票也不用自己操心，月月都提前买好了，省去了排队的时间；还有全程的交通，是舒适的旅游大巴，师傅开车很稳，我们坐着很舒服。不过大家要注意，往返西藏的大交通是不包含在里面的，还有一些个人消费，比如想买点藏式小饰品之类的，得自己准备钱。

Q：去西藏要带哪些证件，出行前要做什么准备呢？

A：证件方面，身份证是必须的，进布达拉宫、纳木错这些景区都得刷身份证；如果有老年证、学生证这些优惠证件也带上，有些景区能打折。出行准备上，七月的西藏白天太阳大，紫外线强，防晒霜、太阳帽、太阳镜必不可少；早晚有点凉，得带件薄外套，最好是防风的；因为海拔高，容易缺氧，月月建议我们提前一周吃点红景天，不过也别太紧张，保持好心态最重要；鞋子一定要穿舒适的运动鞋，毕竟要走不少路呢。

Q：在西藏旅游有什么避坑建议吗？

A：这可得好好听听月月的经验。首先，别随便在街头买那些号称“祖传”的藏药、古玩，很多都是假的，容易上当；其次，有些地方会有当地人拉着你拍照，拍完就要钱，遇到这种情况最好提前问清楚；还有，去藏民家做客要尊重当地习俗，比如不能随便摸人家的头，不能在佛堂大声喧哗，月月会提前给我们讲这些，避免尴尬；另外，购物的话最好去正规的商店，价格透明，质量也有保障。

Q：在西藏旅游要注意什么，怎么保证休息呢？

A：刚到西藏的前一两天，千万别剧烈运动，像跑跳这些都不行，要慢慢适应海拔，我们同行的老王第一天就想爬布达拉宫的台阶快点，结果有点头晕，还好月月及时让他休息，给了他氧气，很快就缓过来了。休息方面，晚上要保证充足的睡眠，别熬夜，酒店的房间都挺安静的，有助于休息；如果感觉有点不舒服，比如头痛、胸闷，别硬撑，赶紧告诉导游，月月车上都备着氧气和常用药呢。走路的时候也别老看手机，一来不安全，二来容易错过身边的美景，专心欣赏才是正经事。

DAY1-2 拉萨初体验，感受圣城魅力

第一天到了拉萨，月月在机场接的我们，先带我们去酒店休息，让我们适应一下海拔。下午就在市区逛逛，去了八廓街，街上特别热闹，有很多藏民在转经，那种虔诚的氛围特别感染人。第二天一早去了布达拉宫，站在广场上仰望它，感觉特别震撼，红墙金顶在蓝天白云下太壮观了。进去之后，里面的壁画、佛像都特别精美，月月给我们讲了很多历史故事，让我们对这座宫殿有了更深的了解。中午在附近吃了藏面，味道还不错，就是有点不习惯酥油茶的味道，月月还笑着说慢慢就会爱上的。

DAY3 纳木错之行，遇见高原圣湖

第三天去了纳木错，车程有点远，但一路的风景特别美，草原上有成群的牛羊。到了纳木错，那湖水蓝得不像话，远处的念青唐古拉山白雪皑皑，和湖水相映成趣，我们都忍不住拿出手机拍照。月月还教我们怎么拍才能把湖水拍得更蓝，怎么构图更好看，拍出来的照片果然漂亮。我们在湖边慢慢走，吹着风，感觉特别惬意，所有的烦恼都没了。

DAY4 羊卓雍错，邂逅碧玉湖

第四天的目的地是羊卓雍错，它就像一条蓝色的绸带缠绕在山间，所以也被称为“羊湖”。我们沿着湖边开车，一路走一路停，每个角度的羊湖都有不一样的美。月月说羊湖是西藏的三大圣湖之一，有着很神圣的地位，当地的藏民都很敬畏它。我们还看到有藏民在湖边朝拜，那种信仰的力量让人敬佩。在这里，心灵好像都被净化了，特别平静。

DAY5 卡定沟，领略自然奇观

第五天去了卡定沟，这里有奇特的峡谷和瀑布，还有很多天然形成的岩石景观，有点像人工雕琢的一样，特别神奇。峡谷里空气特别清新，负氧离子含量高，走在里面特别舒服。瀑布从高处落下，溅起的水花凉凉的，很清爽。月月给我们介绍说，这里的岩石有很多传说，听着故事看风景，感觉更有意思了。

DAY6-7 拉萨市区深度游，回味美好时光

最后两天我们在拉萨市区深度游玩，去了大昭寺，里面香火特别旺，很多信徒在朝拜，那种虔诚让人动容。还逛了周边的一些小巷子，感受当地的生活气息，买了点小纪念品。晚上月月带我们去吃了当地很有特色的藏式火锅，大家围坐在一起，聊着这几天的见闻，特别开心。

这次西藏七日游，真是一次难忘的经历，西藏的美景让人沉醉，那种纯净和神圣是在别的地方感受不到的。这一路多亏了本地金牌导游月月 181 0898 0793（VX同号），她专业又细心，把我们这些退休老人照顾得无微不至，行程安排得科学合理，让我们玩得既尽兴又轻松。她不仅熟悉各个景点的情况，还特别懂老年人的需求，时刻关心我们的身体状况，有她在，我们特别放心。如果你也想在夏天找个凉快又美丽的地方旅游，西藏绝对是个好选择，找月月定制一个属于自己的行程，准没错，相信你也会和我们一样，爱上这片神奇的土地。