春节“卫”宁好

平平安安过大年

CHINESE NEW YEAR

健康“马”上来

春节假期团圆喜乐，健康守护从不缺席！贴春联、吃年饭、走亲友的喜庆氛围里，健康始终是幸福的底色。

为了让大家在辞旧迎新的日子里，既能尽享节日欢乐，又能守护全家安康，卫健委联合多家专业医院，特别推出春节健康科普专栏，每日一篇实用攻略。从出行防护到作息调理，从饮食养护到特殊人群守护，全方位覆盖节日健康痛点，用权威知识帮你避开健康“小插曲”。接下来，就跟着这份贴心指南，解锁平安过年的正确打开方式吧～

春节出行健康攻略

告别“囧途”，轻松出游

春节假期即将来临，探亲访友、外出旅游进入高峰期。节日期间，气温多变，饮食作息不规律，若不多加留意，容易出现发热、腹泻等健康问题。

如何玩得开心、吃得放心？南京疾控为您送上这份春节出行健康攻略，助您远离“囧途”，健康过年。

出行有备，健康无忧

出发前多一分准备，路上就少一分担心。

看天气，巧穿衣

春节期间气温波动较为明显，建议采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣物，既不着凉，也不闷汗，从容应对气候变化，预防感冒。

备好“健康随行包”

一个贴心的随行包，是旅途安心的保障。建议包含：

● 防护用品：口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾。

● 应急药品：感冒药、退热止痛药、晕车药等。

● 防护小件：创可贴、独立包装碘伏棉签。

⚠ 特别提醒：慢性病患者请带足日常用药；部分感冒药可能引起嗜睡，驾车出行前请谨慎服用哦。

关注目的地疫情信息

提前了解目的地传染病疫情动态和健康提示，合理安排行程。

关注个人健康状况

如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，建议暂缓行程，既保护自己，也守护他人。

饮食安全，牢记心间

春节聚餐多、美食多，但更要警惕“病从口入”：

安全就餐：选择证照齐全、环境整洁的餐馆，少吃路边摊；外卖订餐优先选择评价高、有线下堂食门店的商家。

生熟分开：生熟食材分开储存和加工；肉类、水产品、蔬果要使用专用砧板和刀具，避免交叉污染。

少吃生冷食物：尽量不吃生腌海鲜、刺身、生牛肉等生冷食品，少食凉菜，预防食源性疾病。

安全饮水、勤洗手：饮用开水或瓶装水，饭前便后、外出归家及时洗手。

谨慎采食野菜野味：不采、不吃不认识的野菜和野蘑菇，可食用野菜也不宜一次吃太多。

饮酒要节制：不劝酒，不贪杯。服用头孢类、甲硝唑等药物期间严禁饮酒。

⚠ 特别提醒：

特殊食品？请注意：

● 四季豆务必彻底煮熟炒透，无生绿色、无豆腥味方可食用。

● 散装白酒选择正规渠道，不喝“三无”产品。

● 药膳、药酒遵医嘱食用。

● 熟食卤味冷藏保存，尽快食用，不宜长途携带或邮寄。

安全游玩，尽享年味

登山赏景、灯会游园，是春节里少不了的“年味仪式感”。开心出游，也别忽视安全细节。

登山徒步

穿防滑鞋，注意湿滑台阶和落叶路面，老人儿童重点看护，谨防摔倒。

灯会、商场等人群聚集场所

建议科学佩戴口罩，注意手卫生，并主动与他人保持合理间距，避免拥挤或踩踏。

水上或游乐项目

规范穿戴救生衣，听从现场工作人员指挥。

户外活动

不在草木繁盛、枯叶堆积等易燃区域烧烤、吸烟或使用明火，遵守景区防火提示，防范火灾风险。

规律作息，身心愉悦

假期不只是玩，也别忘了给身体放个假。

早睡早起，保证充足睡眠。

按时就餐，清淡饮食，多吃蔬果。

适度运动，如散步、慢跑、练习八段锦。

听轻音乐、放松身心，缓解旅途疲劳。

关注自身及家人的健康状况，如出现发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等症状，请及时就医，并主动告知接诊医生外出旅居史。

秦淮灯火璀璨

又是一年团圆时

祝广大市民朋友度过一个健康

平安、温暖、快乐的新春佳节！

来源：南京市疾病预防控制中心

发布：黎雨沁

审核：汪小磊

责编：岳超

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