来宾，这座拥有独特魅力的城市，以其秀美的自然风光、丰富的民俗文化和诱人的美食吸引着众多游客。接下来，为你呈上一份精心规划的5天自由行攻略，带你深度领略来宾的精彩。

第一天：抵达来宾 - 游览麒麟山人遗址 - 体验老街风情：初到来宾，稍作休息后前往麒麟山人遗址。这里是研究人类起源的重要场所，承载着悠久的历史文化。在这里，你可以了解到远古时期人类的生活状态和进化历程。参观结束后，漫步来宾老街，感受当地的市井气息。老街两旁的建筑古色古香，街边有许多特色小吃店，你可以品尝到来宾酸、竹筒饭等特色美食，开启舌尖上的旅程。

第二天：前往金秀圣堂山 - 领略自然美景：早早出发前往金秀圣堂山，它是大瑶山的主峰，也是来宾最具代表性的自然景观之一。乘坐景区观光车到达登山口后，开始徒步登山。一路上，你会看到奇峰怪石、云雾缭绕的美景。登上山顶，俯瞰壮丽的山峦和云海，让人心旷神怡。下山后，可以在山脚下的农家乐品尝瑶家特色菜肴，如瑶山腊肉、香菇炖鸡等。

第三天：游览古沙沟景区 - 感受乡村风光：古沙沟景区是一个充满乡村气息的地方。在这里，你可以沿着溪边的步道漫步，欣赏清澈的溪水和两岸的田园风光。景区内还有许多娱乐项目，如划船、射箭等，可以让你尽情享受欢乐时光。中午在景区内的餐厅用餐，品尝当地的农家菜。下午可以参与一些农事活动，如采摘水果、种植蔬菜等，体验乡村生活的乐趣。

第四天：参观忻城莫土司衙署 - 了解历史文化：忻城莫土司衙署是全国现存规模最大、保存最完好的土司建筑群。踏入衙署，仿佛穿越回了古代。你可以参观大堂、二堂、三堂等建筑，了解土司制度的历史和文化。衙署内还有许多文物展览，展示了当地的历史变迁和民俗风情。参观结束后，在忻城县城品尝当地的特色美食，如忻城肉粽、马打滚等。

第五天：前往红水河 - 享受休闲时光 - 返程：最后一天，前往红水河。你可以在河边散步，欣赏红水河的壮丽景色。也可以选择乘坐游船，在河上畅游，感受大自然的宁静与美丽。中午在河边的餐厅用餐，品尝红水河鱼等特色菜肴。下午收拾行李，结束愉快的来宾之旅。

这份5天自由行攻略涵盖了来宾的自然景观、历史文化和美食体验，希望能让你在来宾度过一段难忘的时光。在旅行过程中，记得提前预订好住宿和门票，合理安排行程，祝你旅途愉快！