河北肉沫粉条（蚂蚁上树）

食材用料

• 猪里脊：50g，选新鲜无筋膜的部位，纹理清晰口感更嫩，洗净后用厨房纸吸干表面水分
• 红薯粉条：1 把（约 80g），优选宽 0.3cm 左右的款式，耐煮不易烂，避免用细粉丝
• 香葱：2-3 根，葱白、葱绿分开切，葱白切末用于爆香，葱绿切 1cm 长的葱花

• 生姜：5g，去皮后切细姜末，避免有姜块影响口感
• 大蒜：4-5 瓣，去皮后剁成细腻蒜末，可提前 10 分钟切好激发香味
• 盐：2g，用细盐更易融化，避免用粗盐导致入味不均
• 红油豆瓣酱：1 勺（约 15g），选无杂质的优质款，香味更浓郁
• 食用油：20ml，优先用菜籽油或大豆油，炒香效果更适配

做法步骤

1. 提前处理食材：里脊肉顺着纹理切成薄片，再改刀剁成均匀肉末，加 1ml 料酒抓匀去腥；粉条用 60℃热水浸泡 15 分钟，泡软后捞出剪成长 10cm 的段，防止烹饪时过长难翻动。

2. 炒香肉末：炒锅烧至微热，倒食用油烧至五成热（手放上方感温热），放入肉末快速划散，炒 1 分钟至变色无水分。

3. 爆香调料：加姜末、蒜末翻炒 10 秒，出香后放豆瓣酱，转小火炒 30 秒至出红油，避免炒糊发苦。

4. 炖煮粉条：加 150ml 清水（刚好没过粉条），大火烧开后转中火，放入粉条轻轻翻动，每隔 1 分钟翻一次防粘底，煮 5 分钟至汤汁基本收干。

5. 调味出锅：加 2g 盐，大火快炒 10 秒，最后撒葱绿葱花翻两下，关火盛盘即可。

健康功效

猪里脊提供优质蛋白质，助力肌肉修复；红薯粉条含碳水化合物与膳食纤维，能供能且促肠道蠕动；香葱、姜、蒜含挥发油与维生素，增进食欲助消化；豆瓣酱含蛋白质、B 族维生素及钙、铁等矿物质，可补充营养，其风味成分还能提升进食欲望。