国庆长假第二天，谨防“健康刺客”！这份全天候健康指南请收好
创始人
2025-10-02 20:06:12
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长假伊始，无论是宅家休整还是出行游玩，一些健康隐患可能正悄悄靠近。宜昌长航医院东院为您送上一份详尽的健康守护指南，伴您安心度过完美假期。
一、饮食安全篇：给肠胃“减负”
- 规律进食： 避免饥一顿饱一顿，忌一次性摄入大量高油高脂食物。
- 食材新鲜： 家庭聚餐务必确保食材新鲜、煮熟煮透，隔夜菜需谨慎食用。
- 饮酒节制： 切莫贪杯，饮酒前可先吃些主食垫胃，保护胃黏膜。
二、出行健康篇：让旅途“轻松”
- 晕动症预防： 乘车船前避免过饱，可备好晕车药或使用晕车贴。
- 久坐提醒： 长途旅行每隔1-2小时应起身活动，伸展下肢，预防血栓。
- 个人防护： 人群密集处建议佩戴口罩，注意手部卫生，备好免洗洗手液。
三、作息调整篇：拒绝“节后综合征”
- 避免报复性熬夜： 即使放假，也尽量在午夜12点前入睡，维持生物钟稳定。
- 适度“补觉”： 早晨不宜过晚起床，午休控制在30分钟内，以免影响夜间睡眠。
【健康提示】
我院国庆期间门、急诊正常开放，24小时为您的健康保驾护航。若出现剧烈腹痛、呕吐腹泻、胸痛等急症，请务必第一时间就医！
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